De Stamets Stack is een microdoseringsprotocol dat drie elementen combineert: een kleine dosis psilocybine, pruikzwam en niacine (vitamine B3). Het werd voorgesteld door mycoloog Paul Stamets, die suggereerde dat de drie beter samenwerken dan afzonderlijk. Psilocybine is het actieve bestanddeel, Lion's Mane is toegevoegd vanwege zijn werking op zenuwweefsel, en niacine dient als transportmiddel omdat het een bloeddoorstroming veroorzaakt die de bloedvaten verwijdt. Hieronder leggen we uit wat elk bestanddeel doet, wat het bewijs hiervoor aantoont en hoe je de combinatie in de praktijk kunt samenstellen, inclusief het ene ingrediënt dat je elders moet kopen. Lees meer over wat je moet controleren op etiketten van paddenstoelenproducten. Paddenstoelensupplementen: waar moet je op letten?.
In dit artikel
- Wat is de Stamets-stack?
- De drie componenten uitgelegd
- Waarom leeuwenmanen?
- Waarom niacine, en waar kun je het krijgen?
- Het schema dat Stamets voorstelde
- Wat het bewijsmateriaal daadwerkelijk zegt
- Bouw je stack op met ons assortiment.
- Veelgestelde vragen
Wat is de Stamets-stack?
Paul Stamets is een Amerikaanse mycoloog, auteur en al jarenlang een fervent voorstander van schimmels. Buiten het vakgebied is hij bekend om zijn TED-talks en zijn werk op het gebied van paddenstoelenteelt. Op een gegeven moment stelde hij een specifieke combinatie voor microdosering voor, die vervolgens zijn naam kreeg.
Het idee erachter is simpel. Psilocybine doet het werk. Lion's Mane wordt toegevoegd vanwege de aloude reputatie op het gebied van zenuwweefsel. Niacine wordt niet toegevoegd omwille van de niacine zelf, maar als drager: het veroorzaakt een bekende bloeddoorstroming die de bloedvaten verwijdt, en het argument is dat dit helpt om de andere twee stoffen gelijkmatiger door het lichaam te verspreiden, ook naar de ledematen.
Of dat mechanisme standhoudt, is een aparte vraag, waar we hieronder op terugkomen. Wat wel vaststaat, is dat de combinatie een van de meest besproken protocollen in microdoseringskringen is geworden.
De drie componenten uitgelegd
| component | Rol in de stack | Waar het vandaan komt |
|---|---|---|
| Psilocybin | Het actieve bestanddeel. Ingenomen in een subperceptuele hoeveelheid, dat wil zeggen ver onder het niveau dat een merkbare ervaring oplevert. | Magische truffels, of een vloeibaar microdoseringproduct. |
| Leeuwenmanen | Opgenomen vanwege de traditionele reputatie met betrekking tot zenuwweefsel en cognitieve functies. | Extractdruppels of een paddenstoelencomplex |
| Niacine (vitamine B3) | Een hulpmiddel bij de bevalling. Veroorzaakt een bloeddoorstroming die de bloedvaten verwijdt. | Elke apotheek of supplementenwinkel |
De drie tests worden tegelijkertijd afgenomen, op dezelfde dagen. Dat maakt het tot een geheel in plaats van drie afzonderlijke gewoonten. De verhoudingen en timing variëren per bron, wat een van de redenen is waarom het protocol gemakkelijker te beschrijven dan te standaardiseren is.
Waarom leeuwenmanen?
De pruikzwam, ofwel Hericium erinaceus, is een opvallende witte paddenstoel die groeit in de vorm van overhangende stekels in plaats van een traditionele hoed. Hij wordt al eeuwenlang gebruikt in Oost-Aziatische tradities en heeft de bijnaam 'voedingsstof voor de neuronen' gekregen.
De opname ervan in de selectie is gebaseerd op die reputatie, en niet op vaststaande wetenschappelijke inzichten. Er is weliswaar onderzoek gedaan naar de relatie tussen pruikzwam en cognitie, maar dit bevindt zich nog in een vroeg stadium en veel ervan is afkomstig uit laboratoriumonderzoek of dierproeven, in plaats van grootschalige studies met mensen. Wat wel met zekerheid kan worden gezegd, is dat het een goed verdraagbare eetbare paddenstoel is met een lange gebruiksgeschiedenis, wat een redelijke basis vormt om hem in de dagelijkse routine op te nemen.
Extractdruppels of een complex?
Als je specifiek Lion's Mane wilt, bieden extractdruppels je die ene paddenstoel in geconcentreerde vorm. Een paddenstoelencomplex hanteert een andere aanpak: kleinere hoeveelheden van verschillende soorten, vanuit de gedachte dat variatie op zich al waardevol is. Onze Essential 8 bevat 50 mg Lion's Mane-extract per capsule, samen met zeven andere paddenstoelen, waardoor het een bredere formule is in plaats van een product dat uitsluitend Lion's Mane bevat.
Voor de stapel zoals Stamets die beschreef, komen de extractdruppels het beste overeen. Dit complex is een goede keuze als je een algemeen dagelijks supplement zoekt, waarbij de Lion's Mane eerder een bonus is dan het hoofdingrediënt.
De beste match · 50 ml
Druppels met extract van leeuwenmanen
Geconcentreerd Lion's Mane-extract in een druppelflesje. Eén paddenstoel, verder niets, zoals de instructies voorschrijven.
€ 34,99
Bekijk de druppels →
De grotere variant · 120 capsules
Essentieel 8 paddenstoelencomplex
Vijftig milligram van elk van acht paddenstoelen, waaronder Lion's Mane, plus vitamine C en zink. Een algemeen dagelijks supplement, geen specifiek Lion's Mane-product.
€ 34,99
Bekijk Essential 8 →
Waarom niacine, en waar kun je het krijgen?
Niacine is vitamine B3, en in deze mix is het de vreemde eend in de bijt. Het zit er niet in vanwege de voedingswaarde, maar vanwege de reinigende werking.
Bij hogere doseringen veroorzaakt niacine een warme, tintelende roodheid van de huid die doorgaans in het gezicht begint en zich naar buiten verspreidt, en vijftien tot dertig minuten aanhoudt. Deze roodheid is het gevolg van verwijde bloedvaten vlak onder de huid. Het argument in de supplementenreeks is dat dit de doorbloeding van de andere componenten naar de periferie van het lichaam verbetert.
Twee praktische opmerkingen. Ten eerste is de doorspoeling onschadelijk, maar wel erg onaangenaam de eerste keer als je er niet op voorbereid bent. Ten tweede, Het doorspoelformulier is het punt. Supplementen met het label 'niacine zonder opvliegers', meestal inositolhexanicotinaat, veroorzaken niet het gewenste effect en dienen daarom niet het doel waarvoor ze zijn opgenomen.
Wij verkopen geen niacine. Het is een gewoon vitamine B3-supplement, verkrijgbaar bij elke apotheek, drogisterij of supplementenwinkel, en het is het goedkoopste onderdeel van de combinatie. Kies voor pure niacine in plaats van een variant zonder roodheid.
Het schema dat Stamets voorstelde
De stack wordt niet dagelijks ingenomen. Zoals bij elk microdoseringsprotocol zijn er rustdagen ingebouwd, omdat tolerantie voor psilocybine zich snel ontwikkelt en rustdagen ervoor zorgen dat een kleine hoeveelheid ook echt als een kleine hoeveelheid aanvoelt.
Het patroon dat het meest geassocieerd wordt met Stamets is vier dagen trainen en drie dagen rusten, herhaald over een cyclus van ongeveer een maand, gevolgd door een langere pauze. Andere protocollen gebruiken andere ritmes, en we vergelijken die naast elkaar in onze handleiding voor microdoseringsprotocollen.
Als je hier helemaal nieuw in bent, is het protocol minder belangrijk dan de basisprincipes: de hoeveelheid echt klein houden, aantekeningen maken zodat je kunt zien of er daadwerkelijk iets verandert, en rustdagen inplannen. Complete gids voor microdosering met truffels legt de basis.
Wat het bewijsmateriaal daadwerkelijk zegt
Dit is het gedeelte dat de meeste artikelen overslaan, dus laten we er direct over zijn.
De Stamets Stack is een voorstel, geen bewezen formule. Het werd geopperd door een bekend figuur in de mycologie en verspreidde zich via gemeenschappen en podcasts in plaats van via klinische studies. Er is geen gepubliceerd onderzoek dat de drie componenten in combinatie test ten opzichte van de componenten afzonderlijk.
De afzonderlijke onderdelen staan op een steviger, maar nog steeds onvolledig fundament. Het onderzoek naar microdosering van psilocybine is aanzienlijk toegenomen en verschillende placebo-gecontroleerde studies hebben aangetoond dat de verwachting een groot deel van de gerapporteerde voordelen verklaart. Onderzoek naar Lion's Mane en cognitie bevindt zich in een vroeg stadium en is grotendeels preklinisch. Het doorbloedingseffect van niacine is een algemeen aanvaard fysiologisch feit; of het de distributie van andere stoffen significant verbetert, is nog niet aangetoond.
Dat alles maakt de stack niet nutteloos. Het betekent wel dat iedereen die het presenteert als een gevestigd cognitief protocol verder gaat dan de beschikbare bewijzen toelaten. Als je het probeert, beschouw het dan als een experiment op jezelf, maak aantekeningen en wees eerlijk over wat je meet.
Bouw je stack op met ons assortiment.
Drie onderdelen, waarvan je er twee hier kunt bestellen.
- Het psilocybinebestanddeel. Verse magische truffels of een vloeibaar microdoseringproduct, ingenomen in een hoeveelheid die de waarnemingsdrempel niet overschrijdt.
- Het Lion's Mane-component. Ons Druppels met extract van leeuwenmanen voor een specifiek extract, of Essentiële 8 als u liever een uitgebreider paddenstoelencomplex wilt.
- Het niacinebestanddeel. Verkrijgbaar bij de apotheek of in een supplementenwinkel. Gewone niacine, niet de variant die de roodheid van de huid vermindert.
Een praktisch punt over de kosten. Lion's Mane en niacine zijn beide dagelijkse aankopen, terwijl de psilocybinecomponent alleen wordt gebruikt op de dagen dat het protocol dat voorschrijft. Dat betekent dat de supplementen vaak de grootste kostenpost vormen, wat mensen die het tegenovergestelde verwachten, verbaast.
Begin met de leeuwenmanen.
Geconcentreerd extract in een druppelflesje van 50 ml, discreet verzonden vanuit Nederland. Niacine is overal verkrijgbaar.
Gratis en discrete verzending binnen de EU bij bestellingen boven €50 · Voor volwassenen van 18 jaar en ouder.
Veelgestelde vragen
Wat is de Stamets-stack?
Een microdoseringsprotocol voorgesteld door mycoloog Paul Stamets, dat drie componenten combineert: een subperceptuele hoeveelheid psilocybine, pruikzwam (Lion's Mane) en niacine (vitamine B3). De drie worden op dezelfde dagen ingenomen, met rustdagen ertussen.
Waarom maakt niacine deel uit van de Stamets Stack?
Niacine veroorzaakt een roodheid die de bloedvaten onder de huid verwijdt. De reden hiervoor is dat het helpt om de andere bestanddelen gelijkmatiger door het lichaam te verdelen. Gebruik pure niacine in plaats van een variant zonder roodheid, want juist die roodheid is de reden dat het erin zit.
Kan ik in plaats van Lion's Mane-extract een paddenstoelencomplex gebruiken?
Dat kan, maar het is niet hetzelfde. Een complex bevat kleinere hoeveelheden van verschillende paddenstoelen, terwijl extractdruppels je Lion's Mane in geconcentreerde vorm geven. Voor de stack zoals oorspronkelijk beschreven, is een specifiek Lion's Mane-extract de beste keuze.
Hoe vaak neem je de Stamets Stack?
Het patroon dat doorgaans met Stamets wordt geassocieerd, is vier dagen gebruiken en drie dagen rusten, gedurende ongeveer een maand, waarna een langere pauze wordt ingelast. Rustdagen zijn niet optioneel in welk microdoseringsprotocol dan ook, omdat tolerantie voor psilocybine zich snel opbouwt.
Werkt de Stamets Stack?
De combinatie ervan is nog niet getest in gepubliceerde onderzoeken. De afzonderlijke componenten worden in wisselende mate ondersteund: onderzoek naar microdosering heeft aangetoond dat de verwachting een groot deel van het gerapporteerde effect verklaart, onderzoek naar Lion's Mane bevindt zich nog in een vroeg stadium en is grotendeels preklinisch, en de roodheid die niacine veroorzaakt is een bekende fysiologische reactie, maar de rol ervan als toedieningshulpmiddel is nog niet aangetoond. Beschouw het als een experiment en niet als een vaststaand protocol.
Verkoopt u niacine?
Nee. Het is een gewoon vitamine B3-supplement dat verkrijgbaar is bij elke apotheek of supplementenwinkel, en het is het goedkoopste onderdeel van de combinatie.
Uitsluitend voor volwassenen van 18 jaar en ouder. Buiten het bereik van kinderen houden. Dit artikel bevat algemene informatie en is geen medisch advies. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl, en mogen niet worden gebruikt voor het diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen van ziekten. Raadpleeg uw arts vóór gebruik als u zwanger bent of borstvoeding geeft, medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft. De wettelijke status van producten die psilocybine bevatten, verschilt per land en u bent zelf verantwoordelijk voor de wetgeving in uw woonplaats.
