Le Stamets Stack est un protocole de microdosage qui combine trois éléments : une petite dose de psilocybine, du champignon crinière de lion et de la niacine (vitamine B3). Cette formule a été proposée par le mycologue Paul Stamets, qui a suggéré que ces trois ingrédients agissent mieux ensemble que séparément. La psilocybine est le principe actif, la crinière de lion est incluse pour ses bienfaits reconnus sur le tissu nerveux, et la niacine facilite l'absorption grâce à la sensation de chaleur qu'elle provoque, dilatant ainsi les vaisseaux sanguins. Vous trouverez ci-dessous une explication du rôle de chaque composant, des preuves scientifiques les étayant et de la manière d'assembler cette formule en pratique, y compris l'ingrédient que vous devrez acheter séparément.
Dans cet article
- Qu'est-ce que la pile Stamets ?
- Les trois composantes expliquées
- Pourquoi la crinière de lion ?
- Pourquoi la niacine et où s'en procurer ?
- Le calendrier proposé par Stamets
- Ce que disent réellement les preuves
- Construire la pile avec notre gamme
- Foire aux questions
Qu'est-ce que la pile Stamets ?
Paul Stamets est un mycologue américain, auteur et fervent défenseur des champignons. Il est connu en dehors de son domaine pour ses conférences TED et ses travaux sur la culture des champignons. Il a proposé une méthode de microdosage spécifique qui porte désormais son nom.
Le principe est simple : la psilocybine agit. La crinière de lion est ajoutée pour ses bienfaits reconnus sur le tissu nerveux. La niacine, quant à elle, sert de vecteur : elle provoque une rougeur cutanée due à la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui favorise une meilleure répartition des deux autres substances dans l’organisme, y compris au niveau des extrémités.
La validité de ce mécanisme reste à démontrer, et nous y reviendrons plus loin. Ce qui est certain, c'est que cette combinaison est devenue l'un des protocoles les plus commentés dans le milieu du microdosage.
Les trois composantes expliquées
| Composant | Rôle dans la pile | D'où cela vient-il ? |
|---|---|---|
| Psilocybin | Le composant actif. Pris à une dose sub-perceptible, c'est-à-dire bien inférieure à toute dose produisant une expérience perceptible. | Truffes magiques, ou produit de microdosage liquide |
| Crinière de lion | Inclus pour sa réputation traditionnelle en lien avec le tissu nerveux et la fonction cognitive. | gouttes d'extrait ou complexe de champignons |
| Niacine (vitamine B3) | Un produit facilitant l'accouchement. Il provoque une réaction de rougeur qui dilate les vaisseaux sanguins. | Toute pharmacie ou boutique de suppléments |
Les trois photos sont prises ensemble, les mêmes jours. C’est ce qui en fait un ensemble plutôt que trois habitudes distinctes. Les proportions et le rythme varient selon les sources, ce qui explique en partie pourquoi le protocole est plus facile à décrire qu’à standardiser.
Pourquoi la crinière de lion ?
L'Hericium erinaceus, ou crinière de lion, est un champignon blanc remarquable qui se développe en cascades d'épines plutôt qu'avec un chapeau classique. Utilisé depuis des siècles dans les traditions d'Asie de l'Est, il est réputé pour ses bienfaits sur les neurones.
Son inclusion dans cette liste repose davantage sur sa réputation que sur des données scientifiques établies. Des recherches existent sur le lien entre le champignon crinière de lion et la cognition, mais elles sont encore préliminaires et proviennent principalement d'études en laboratoire ou sur des animaux, plutôt que d'essais cliniques à grande échelle. On peut toutefois affirmer qu'il s'agit d'un champignon comestible bien toléré et utilisé depuis longtemps, ce qui justifie son intégration dans une alimentation quotidienne.
Extraits ou complexe ?
Si vous recherchez spécifiquement le champignon crinière de lion, les gouttes d'extrait vous apportent ce champignon sous une forme concentrée. Un complexe de champignons adopte une approche différente : il contient de plus petites quantités de plusieurs espèces, partant du principe que la variété est une richesse en soi. Notre formule Essential 8 contient 50 mg d'extrait de crinière de lion par capsule, ainsi que sept autres champignons ; il s'agit donc d'une formule plus complète plutôt que d'un produit exclusivement composé de crinière de lion.
Pour la pile telle que Stamets l'a décrite, les gouttes d'extrait sont la correspondance la plus proche. Ce complexe est un bon choix si vous recherchez un complément alimentaire quotidien général, et la crinière de lion est un bonus plutôt que l'élément principal.
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Pourquoi la niacine et où s'en procurer ?
La niacine, ou vitamine B3, est l'intruse de cette combinaison. Elle n'est pas présente pour sa valeur nutritive, mais pour l'effet de rougeur qu'elle provoque.
À fortes doses, la niacine provoque une sensation de chaleur et de picotements, accompagnée de rougeurs, qui débute généralement au niveau du visage et s'étend vers l'extérieur, durant quinze à trente minutes. Cette rougeur est due à la dilatation des vaisseaux sanguins superficiels. L'argument avancé est que cela améliore la circulation des autres composants vers les extrémités du corps.
Deux remarques pratiques. Premièrement, la chasse d'eau est en réalité inoffensive, mais peut être désagréable la première fois si on ne s'y attend pas. Deuxièmement, Le plus important, c'est la forme de la chasse d'eau. Les suppléments étiquetés « niacine sans rougeur », généralement de l'hexanicotinate d'inositol, ne produisent pas la réaction escomptée et ne remplissent donc pas l'objectif pour lequel ils ont été inclus.
Nous ne vendons pas de niacine. Il s'agit d'un complément de vitamine B3 classique, disponible dans toutes les pharmacies et parapharmacies, et c'est le composant le moins cher. Privilégiez la niacine pure plutôt qu'une version sans effet rougeur.
Le calendrier proposé par Stamets
Ce traitement ne se prend pas quotidiennement. Comme tout protocole de microdosage, il prévoit des jours de repos, car la tolérance à la psilocybine se développe rapidement et ce sont ces jours de repos qui permettent de conserver les effets d'une faible dose.
Le schéma le plus souvent associé à la méthode Stamets consiste en quatre jours de prise suivis de trois jours de repos, répétés sur un cycle d'environ un mois, puis suivis d'une pause plus longue. D'autres protocoles utilisent des rythmes différents, que nous comparons dans le nôtre. guide des protocoles de microdosage.
Si vous êtes totalement novice en la matière, le protocole importe moins que les principes de base : maintenir une petite quantité, prendre des notes pour pouvoir constater tout changement et intégrer des jours de repos. Guide complet du microdosage avec des truffes couvre les bases.
Ce que disent réellement les preuves
C'est une partie que la plupart des articles omettent, alors soyons directs.
La pile Stamets est une proposition, pas une formule éprouvée. Cette approche a été proposée par une figure reconnue de la mycologie et s'est diffusée au sein de communautés et de podcasts plutôt que par le biais d'essais cliniques. Aucune étude publiée ne compare l'efficacité de la combinaison des trois composants à celle de chaque composant pris individuellement.
Les différents éléments sont mieux étayés, mais restent encore incomplets. La recherche sur le microdosage de psilocybine a connu un essor considérable, et plusieurs études contrôlées par placebo ont montré que les attentes expliquent une grande partie des bienfaits rapportés. Les recherches sur le champignon à crinière de lion et la cognition sont encore préliminaires et principalement précliniques. L'effet de rougeur de la niacine est un fait physiologique bien établi ; en revanche, son impact sur la distribution d'autres substances reste à démontrer.
Rien de tout cela ne rend la méthode inutile. Cela signifie simplement que quiconque la présente comme un protocole cognitif établi va au-delà des preuves scientifiques. Si vous décidez de l'essayer, considérez-la comme une expérience personnelle, prenez des notes et soyez honnête quant à ce que vous mesurez.
Construire la pile avec notre gamme
Trois composants, dont deux sont disponibles ici.
- Le composant psilocybine. Des truffes magiques fraîches ou un produit de microdosage liquide, pris à une quantité sub-perceptible.
- L'élément Crinière du Lion. Notre gouttes d'extrait de crinière de lion pour un extrait dédié, ou Les 8 essentiels si vous préférez un complexe fongique plus large.
- Le composant niacine. En pharmacie ou en magasin de compléments alimentaires. Niacine pure, non sans effet anti-rougeurs.
Un point pratique concernant le coût : la crinière de lion et la niacine sont des achats quotidiens réguliers, tandis que la psilocybine n’est utilisée que les jours prévus par le protocole. De ce fait, les compléments alimentaires représentent souvent le poste de dépense le plus important, ce qui surprend ceux qui pensent le contraire.
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Foire aux questions
Qu'est-ce que la pile Stamets ?
Le protocole de microdosage proposé par le mycologue Paul Stamets associe trois substances : une dose sub-perceptible de psilocybine, du champignon crinière de lion et de la niacine (vitamine B3). Ces trois substances sont prises les mêmes jours, avec des jours de repos prévus à cet effet.
Pourquoi la niacine fait-elle partie du Stamets Stack ?
La niacine provoque une rougeur cutanée due à la dilatation des vaisseaux sanguins proches de la surface de la peau. Son inclusion vise à favoriser une meilleure répartition des autres composants dans l'organisme. Privilégiez la niacine pure à une version sans effet rougeur, car c'est précisément cet effet qui justifie sa présence.
Puis-je utiliser un complexe de champignons à la place de l'extrait de crinière de lion ?
C'est possible, mais ce n'est pas la même chose. Un complexe contient de plus petites quantités de plusieurs champignons, tandis que les gouttes d'extrait vous donnent du champignon Crinière de Lion sous forme concentrée. Pour la combinaison décrite à l'origine, un extrait spécifique de Crinière de Lion est plus approprié.
À quelle fréquence prenez-vous le Stamets Stack ?
Le schéma généralement associé à la méthode Stamets consiste en quatre jours de prise suivis de trois jours de pause, à répéter pendant environ un mois avant une pause plus longue. Les jours de repos sont indispensables dans tout protocole de microdosage, car la tolérance à la psilocybine s'installe rapidement.
La pile Stamets fonctionne-t-elle ?
Son utilisation combinée n'a pas été testée dans des études publiées. Le niveau de preuve concernant chaque composant est variable : les recherches sur le microdosage ont montré que l'effet attendu est en grande partie responsable de l'effet observé ; les recherches sur le champignon à crinière de lion sont préliminaires et essentiellement précliniques ; quant à la rougeur provoquée par la niacine, bien que physiologiquement connue, son rôle comme agent d'administration n'est pas démontré. Il convient donc de l'envisager comme une expérience plutôt que comme un protocole établi.
Vendez-vous de la niacine ?
Non. Il s'agit d'un complément de vitamine B3 ordinaire, disponible dans n'importe quelle pharmacie ou magasin de compléments alimentaires, et c'est l'élément le moins cher du lot.
Réservé aux adultes de 18 ans et plus. Tenir hors de portée des enfants. Cet article est une information générale et ne constitue pas un avis médical. Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain, et ne doivent pas être utilisés pour diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Consultez votre médecin avant utilisation si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d'une affection médicale. Le statut légal des produits contenant de la psilocybine varie selon les pays ; il vous appartient de respecter la législation en vigueur dans votre pays de résidence.
